我是上海总部体院基地学员——张翔，入营的时候318斤，在巅峰152天减重104.2斤。现在我在甘肃金昌经营自己的种植园，这里除了我的种植园，周围都是戈壁滩。就是在这里，我每天会跑步20-30公里。

（张翔种植的黑果腺肋花楸）

舅舅周围的同事朋友很多都是胖子，无论在健康方面还是生活方面都有很多问题，舅舅看到我这么胖，每次见到我都说：你胖成这样很危险啊，现在还很年轻有时间减肥，结婚之后就没时间减肥了 ！万一婚后有个什么问题，既对自己不负责，又对人家不负责。舅舅对我说的这些话让我感触很深。

有一次起床后，有半个小时里我的脑子都是混乱的，坐在床上，感觉天旋地转，那个状态让自己感觉很害怕，自己怎么突然就成这样了？

有一天在蔬菜棚里边干活，蔬菜棚你知道的，又热又闷，我进去两分钟就感觉不行了，赶紧出来在石头上坐了半天才缓过来，这些危险的信号告诉我，一定要开始认真对待身体，真的要找一个地方好好减一减。

（张翔318.8斤的样子）

很多朋友都知道巅峰，但是一方面由于工作的原因请不来假，没办法参加这种全封闭减肥训练营，另一方面说实话巅峰学费确实不便宜，但是我坚持来巅峰减肥，因为我下定决心把一年挣的钱都花出去来减肥，不管花多少钱，不管多长时间不工作，一定要减下来，这对自己身体和生活都是一个特别好、特别重要的事情，钱可以再挣，身体垮了就完了。

巅峰运动量确实大，来之前我也怕自己挺不住，但是我这个人，要么干脆不做，要做就要做到最好，比如说减肥没到那个份上就不想减，但是减肥这是一个很严肃的事情，既然来了，就要好好减，给自己一个交待。

一开始的时候，确实很累，脚上水泡什么的，确实不好受，运动起来，体重也掉了，但是没有自己想的那么快，我一心想“一口气吃个瘦子”，但是我的体质比较特殊，可能由于自己是高原出生的，心肺能力先天比较强，运动起来能量十足，但就是减的比自己想象的要慢，教练兵哥见到我的第一句话往往是：嗯，可以，今天运动的挺到位，衣服都湿透了。一开始特着急，各种加练，但我还是觉得掉的慢，后来慢慢的心态也摆正了，耐心是最大的收获，慢工出细活，对心性的磨练是特别宝贵的。

（张翔和林超教练）

我是一个对自己要求很高的人，每天必须要给足运动量我才开心，有段时间对减的效果不满意，敏捷梯课上一心想来一个冲刺加加量，但是那天的课让我觉得强度不够，不过瘾，我就很失望，也有点脾气吧，在走廊怒摔矿泉水瓶哈哈哈哈，进门的时候都觉得很气。

原来2013年上学的时候，一顿9个汉堡，5杯大可乐，还能吃一碗炒面，这胃口一般人都能被吓住，但是出营以后吃饭，就是一小碗米饭，多吃点菜，就饱了，我现在觉得这种饮食方式特别舒服，早午饭、午晚饭之间有加餐，吃得多就会很有罪恶感，如果有应酬就提前2小时开始运动，到了饭桌上，拿筷子碰碰这个菜，碰碰那个菜，再放下，就是不吃，哈哈哈，是不是很机智！

（张翔和名字相同的张翔教练）

有段时间我请假回家，爬山锻炼的时候见到邻居叔叔阿姨，他们说哎呀张翔你怎么瘦成这样了？怎么减的？看你爬山一点都不费劲嘛！

我有几个朋友以前很瘦，因为应酬发胖了好多好多，而我自己却在巅峰瘦了很多，所以相互都差点没认出来。

原来认识的一些朋友，有工作上合作的，也有驾校教练，他们有些人参加聚会，喝酒喝大了，因为肥胖并发的心梗、脑梗，离世，这些事给我带来很大冲击。

回家以后运动量不够，会觉得很不舒服，附近也没有特别好的健身房，没有办法，自己只能在家维持原有的有氧方式，在外面不停走，每天至少30公里，我本身心肺能力强，跑步也不快，所以体力特别好，有一天闲着，去游泳，50米一圈的游泳池我一口气游十圈，比原来强了太多了，肺活量由2000涨到5000，整个人的精神面貌都是不一样的，减肥之前，一公里的路，走过去脚后跟疼，汗出的厉害，爬4楼都觉得费劲，现在即便有电梯我也会走楼梯，我去看姥姥，她家在14楼，我都走楼梯。

（防护林，防风固沙的长城）

在巅峰收获的不仅仅是匀称的身材，我回家打篮球，跑全场，跑半场，根本都不累，因为我在巅峰学习到了很多运动知识，大强度运动后用科学的方法进行休息，对身体特别有好处。

在巅峰比在家减肥相对容易，在家很容易放弃，巅峰的教练对我的影响也很大，我比较相信缘分，和教练兵哥他们关系很好，张翔（同名）教练说，减肥哪是一件容易的事情，当时听到这个话自己心里想，不容易就不容易呗，我还可以再上一节课，还可以再来几公里，但是回家以后才知道他说的确实没错，因为巅峰这个大家庭太欢乐了，很多事情只有离开巅峰才知道不容易。

（汉明长城，当年为抵御匈奴而建）

一个人在家减肥太寂寞了。

平时在上课过程中我们不会注意到自己的汗流到哪里去了，心里想的就是pk，就是勋章，就是奖牌，回到家一个人运动，每个人说说话，看着自己的汗一滴一滴滴在地上，真的觉得减肥不是一件容易的事，真的觉得在营里的自己真的很厉害。

3月21日回家开始，天天记录体重，一周之内，差不多每天掉0.1-0.3kg，有时候突然掉1kg多，2个月间掉了差不多10公斤，说到这里，我很佩服张越洋，要向人家学习。

回家以后，我保持了训练营教给我的科学的饮食习惯，早上就是鸡蛋和牛奶，全麦面包2片，吃点蔬菜。中午比较忙，就吃面，偶尔吃点米饭。晚上的话就是牛肉和沙拉，紫薯2个。以前不喜欢喝水，因为觉得喝水没味，有一天在路上堵着，想买一瓶可乐，回味一下以前的感觉，觉得太甜了，受不了就扔了。自己种黑枸杞，泡一下。

出营之后，最难适应的就是太孤单，很难找到一个人和自己一起运动，在朋友圈看到朋友在巅峰继续减肥，怀念那个动作，自己不知道重复了多少遍。

（除了养殖场，周围几乎看不到绿色）

看到教练每天发运动视频，特别想回来，特别喜欢那种环境，在家各种烦人的事，确实糟心，来到这里每天就享受运动的安静时光，每天想的事就是怎么超过别人，很单纯，很开心，在这里跟其他学员在一起运动，真的很自在。

（现在这个季节只有这么点羊和鸡了，平时很多）

枸杞鸡一年可以收6季，一年流水大概有2000只，一只200块。

爸爸在新疆白手起家，养殖业，子承父业不容易，希望自己健健康康的，先对自己负责，才能对家人负责，自己在甘肃阿拉善右旗，养殖枸杞鸡，销量非常好，希望能够给我爸减轻点负担，给一家人带来更多的幸福。

现在很忙，打算再弄个鱼池，我这人精力充沛 闲不住，唉，还是很寂寞，很想念巅峰。