吴瑕俊，一米八五的个子，言谈举止如一个绅士，分析问题很有条理，性格也很随和。他很尊重人，因为我们之间的谈话拒接了两次电话说了三次对不起。在训练营里提起吴瑕俊，认识他的人都会说这是个大神级的人物。
基本资料：吴瑕俊
减重周期：3个月（84天）
入营体重：294斤
出营体重：200斤
总减重：94斤
减重百分比：32%
在我和吴瑕俊聊天时提起这件事他扶了扶眼镜谦虚的说道：“其实没有大家说的那么夸张，我只是知道我为什么要减肥而已。”
一份稳定工作，没有太多物质上的苦恼，对于胖，他是一个乐观者，不在意任何人的眼神、话语，思想上也没有太多苦恼。然而吴瑕俊对于吃比较挑剔，常常为了能吃到口味好的东西奔走很长时间。
以前的他或许对吃更是一种执着的态度，没有控制，更不会去想肥胖带来的影响。偶尔因为父母的责怪会去减肥，多数是中途退出。“我没有勇气下定决心去减肥，我知道这件事是非常辛苦的”吴瑕俊说道。一次体检后的家庭谈话，触痛了他的内心。
“血检指标都不正常，父母说我这么年轻就这样了，等他们老了还能指望谁？”吴瑕俊带着沉重的语气说道，这次谈话让他清醒的面对肥胖这件事。
在选择减肥方式上，吴瑕俊告诉我说他了解了很多方式，在他查阅众多的理论知识后他决定通过运动减肥。
“我决定要减肥，我也通过很多渠道了解了巅峰，但是需要脱产去训练，事业势必受到影响，所以我很纠结。”
但是没有健康一切都是空谈，所以我请了三个月的病假。”吴瑕俊带坚定的语气。
在减肥这件事上，吴瑕俊有着自己思考，在入营以后他没有像其他小伙伴训练完就休息，而是通读《运动减肥300问》学习减肥理论知识。
“只有先把运动减肥的原理搞明白，将这些知识运用到实践中”吴瑕俊分析说道，“第一步学习、第二步实践，接下来就是你要相信教练并愿意跟着他们去做运动。”
一个星期之后吴瑕俊就获得了周减重冠军，到了月底在大家毫不怀疑的眼神下他又获得了月冠军。在营里大家都称他为大神，别人运动他也在运动，别人休息他在运动。
所以对他能够减重这么好都觉得很正常。吴瑕俊说并不是自己非要这么拼而是决定了就要对自己负责。
“其实大家看着我比较拼，有时看起来也比较疲惫，其实我没有看起来那么机械的去运动，我每天做适合自己运动量的项目，每周都有减重目标，保底目标3.5公斤、挑战4公斤、冲刺4.5公斤。”
每天每周的计划安都是在教练的指导安排下进行，吴瑕俊有着自己目标和决心。
“我知道自己为什么要减肥，我的年龄比营里的小伙伴都要大一些，我不能在这里浪费精力和时间，所以我很清楚自己在干什么”吴瑕俊讲着他的心得体会。
是的，没有一个强大动因是很难克制自己对食物欲望，很难督促自己用心运动。
吴瑕俊在营里还有一个绰号叫“有氧先生”，从这个绰号可以感受到他对有氧运动的执着，每天一个小时，雷打不动。
“从《运动减肥300问》里我知道什么时间才是消耗脂肪的最佳时间，所以我每天都会做一个小时的有氧运动，运动加上看书体会，我很了解自己的身体状态，如果有氧时感觉不到累而且很兴奋，那第二天我必然会大减。
如果疲惫了我会选择放松运动让自己休息，所以一周下来我都会减得不错”吴瑕俊理性的分析着自己的减肥方法。
在聊天中谢一睿的名字被提起很多次，吴瑕俊很信任谢一睿教练，给他安排的减重方案，吴瑕俊会努力实施。在训练营里，谢一睿、余斌斌、高亚强、陈芳炼成了他减肥道路上的挚友。
他每天都会问自己三个问题，让自己更有动力、更加坚定。说到这里吴瑕俊展现出一个执着男人的魅力：“第一个问题今天有没有努力，第二个问题今天有没有额外摄入，第三个问题今天有没有休息好”。努力、笃行、调整也就成了他成功的心决。
对于一天的安排吴瑕俊有着规律的安排，早上八点准时起床，晚上十点必须上床休息，从不私自吃其他食物。对于训练营的饮食他也研究了很久。
“按照我的体重巅峰每天提供正合理的饮食，它的能量供给是2000卡正好满足了我的生理需求，如果再多吃的话那就是多余的能量”吴瑕俊说道。
有一段时间不能减，吴瑕俊也有着自己方法。学会自我调节，积极的心理建设让他很快度过了平台期。在减肥最艰难的阶段他时常重复两种理念:一是放弃的下一步就是成功 二是有坚持才有希望，不是有希望才去坚持。
说道这里，我被他震撼到，吴瑕俊对于减肥这件事有着这么深刻理解和感悟。这么一个走在减肥路上的绅士，向你致敬。
