我叫毛冠尧，用3个多月的时间减去了92.4斤，如果你觉得减肥很艰难，那你一定要听听我的故事。

要说怎么胖起来的，我猜大多数人都是差不多的原因，动得少加上吃得不健康。

我就是这样，上班久坐不动、三班倒、节假日值班，生活作息特别不规律。下班到家之后累到完全不想动，天天点外卖，高油、高脂、重口味的东西没少吃。我每年都参加公司员工体检，就看到体检报告上“亮红灯”的指标一年比一年多，而且几乎所有这些异常都是肥胖导致的。

“这样下去不行！ ”这是我看到报告的第一反应，所以我毅然决然地来到了巅峰。

这次虽然是第一次来到全封闭式的减肥训练营，但不是我第一次减肥。

读大学的时候我也胖过一阵，刚入校觉得什么都新鲜，这个也好吃、那个也好吃，同学之间也经常一起约着吃宵夜。年轻的时候可能真的不太懂得健康的可贵吧，总觉得胖就胖了，也没什么问题。后来爸妈发了话，非常扎心。

他们说：“ 我们可不想白发人送黑发人。”

就因为这句话，我暑假在家拼命减肥，两个月减了60斤。但过程非常痛苦，不健康，并且很快就反弹了。

经过这两次减肥，我总结出了一点：如果觉得减肥很难可以找专业机构，但最终决定减肥成功与否的关键，还是自己。

有一次我去幼儿园接女儿放学，我看到小朋友们在嘻嘻哈哈说着什么，我女儿却撅着小嘴。我问她怎么了，她说：“别的小朋友笑爸爸是个大胖子，可是我没办法保护爸爸。”

我倒是无所谓，童言无忌嘛，但这无疑伤害了我的宝贝女儿。

那一刻，我真真切切地认识到，肥胖不仅是我一个人的问题，减肥也不只是为了自己的健康，如果我以身作则，对于我女儿来说应该就是最好的教育了吧！

减肥是个长期的过程，刚开始的那段时间特别需要鼓励。首先需要自我鼓励。

每一次运动我都会给自己设置小目标，比如加一点阻力、加一点时间之类的。感觉快要到极限的时候就在心里鼓励自己“你可以的！”真的达成目标之后，那种成就感，真的会变成一种自我激励的力量，教练的鼓励也很重要。

我们教练尽管在训练时很严肃，但私下里相处起来完全没有距离感，就跟朋友一样。所以不管遇到什么事情，我都很愿意和教练说。他们会给我很多实用的方法，然后拍拍我肩，给我一个肯定的眼神。比起说加油，这种支持和信任更有力量。

还有一部分来自于身边的人。

训练营的每一个人都很努力，其中让我印象非常深刻的是郭大哥。据我所知，他入营体重只有140（斤）左右，在我们之中属于瘦的，但他减起肥来一点都不马虎。每天都会起个大早自己去做晨练，上课也特别卖力……我和郭大哥只是在上团课的时候有过一些简单的交流，但是他的热情和坚持真的非常打动人，潜移默化的影响着身边的人。

有人问我：“参加全封闭式的减肥训练营，会不会多多少少耽误到一些工作和家庭？”说实话，关于这个问题，在来巅峰之前我也有过顾虑。但是当我真的做了这个决定之后，为了不辜负自己、不辜负家人，我唯有全身心地投入进去。

现在回头再来看这112天，我感觉我所获得的比起那些所谓的“耽误”，要多得多。

所以，只要想来，“怕耽误”也好，“没时间”也罢，都不是问题，只是借口。

不努力去做，就永远不知道自己能不能做到，这一次，我觉得自己算是做到了吧。最明显的感受是身体变轻松了，从前走两步就喘，现在可以跟女儿一起玩了。

我前两个月请假回过一次家，我女儿看到我的变化可开心了，她说现在她会跟小朋友说“我爸爸已经瘦啦！”

我也会很自豪地告诉她：“只要你努力，就可以克服困难！”

现在（社会上）的肥胖问题真的很严重，我身边有很多（肥胖症患者），单位里就有六、七个，200多斤甚至300斤（体重）的都有。

我在浙江台州，沿海城市嘛，经济比较发达，人们都比较会享受，经常吃吃喝喝。就在昨天晚上，我看到爱人在朋友圈发了很多美食，我就在下面评论“这都是高热量食物，会囤积脂肪的。”

这一次减肥我特地从台州到上海来，近是很近，但是如果在我们那里也有就更好了，所以我觉得巅峰很有必要在全国各地多开几个（基地），这样可以解决很大一部分肥胖问题。